Cet article est tiré du magazine Blond Story & a été rédigé par Nadia Bonenfant
Nadia vous partage ses 3 meilleures poses pour raviver votre libido et connecter avec la déesse qui sommeille en vous.
J’ai essayé la routine plusieurs fois cette semaine et j’adore! En espérant qu’elle vous plaise vous aussi! Très simple et efficace, comme on aime! <3
Yoga Glow : 3 postures pour raviver sa libido!
Il est scientifiquement prouvé que le yoga apporte une tonne de bienfaits autant au plan physique qu’émotionnel. Entre autres, une pratique régulière nous invite à retrouver une intimité avec soi-même, une acceptation de notre corps tel qu’il est, laissant moins de place à l’insécurité et au jugement. Cette sensation de bien-être et d’amour propre a des répercussions positives sur notre vie en général et sur nos relations, dont celle avec l’être cher.
Alors avec tous les bienfaits du yoga, pourquoi ne pas pratiquer celui-ci pour nourrir notre libido, notre feu intérieur, notre sensualité et notre sexualité? Au-delà de l’augmentation de la confiance en soi, quelques postures peuvent s’avérer particulièrement efficaces afin de réveiller les pulsions sexuelles chez la femme. En ce mois de février, dédié à l’amour, j’ai décidé de vous présenter 3 postures à pratiquer de façon régulière afin de vous aider à reconnecter avec votre déesse intérieure et de raviver la flamme entre vous et votre partenaire!
En premier lieu, créez-vous un espace de yoga des plus intimes! Mettez- y des chandelles, tamisez les lumières, faites jouer une playlist que vous aimez, un peu plus lente et langoureuse qu’à l’habitude et suivez cette liste de postures afin de stimuler la circulation sanguine vers votre plancher pelvien, ouvrir les hanches et réveiller votre énergie sexuelle!
Pratiquez les 3 poses une après l’autre et répétez 3 fois!
1. Viparita Virabhadrasana – Le guerrier dansant
- Pour atteindre cette posture, placez-vous à l’avant du tapis les pieds à la largeur des hanches;
- Ensuite, faire un grand pas vers l’arrière avec la jambe droite puis placer le côté externe du pied droit, parallèle à l’arrière du tapis. Chercher à aligner le talon du pied avant avec celui du pied arrière;
- Plier la jambe avant afin que le genou soit au-dessus de la cheville et forme un angle de 90 degrés avec la jambe. Assurez-vous que le genou ne dépasse pas la cheville;
- Visualiser que vous voulez déchirer le tapis avec vos pieds et sentez l’énergie monter dans les jambes;
- Soulever les bras à la hauteur des épaules puis amener votre regard vers l’avant pour fixer votre majeur. Sentez la force dans vos bras tout en restant détendue, comme si ceux-ci flottaient dans l’espace;
- Contracter légèrement les abdominaux afin d’orienter le coccyx vers le sol. Sentez l’énergie qui s’enracine vers le sol et qui à la fois remonte vers le haut du corps, et se diffuse jusqu’au bout des doigts. Détendez les épaules et tous les muscles du visage.
- Pour adopter la variation du guerrier dansant, glisser la main droite vers la cuisse droite puis soulever le bras opposé vers le haut et vers l’arrière. Suivez ce mouvement avec votre corps et ouvrez le coeur vers le ciel;
- Tenez cette posture pour 5 à 7 respirations;
- Faites le même exercice avec la jambe opposée.
Source: Blond Story
2. Garudasana – L’aigle
- Pour la posture de Garudasana, ou l’aigle en français, placez-vous debout à l’avant du tapis, les pieds collés. Portez votre regard loin devant vous et fixez un drishti – point de focus – pour vous aider à garder l’équilibre;
- Pliez légèrement les genoux et en soulevant la jambe droite, croisez celle-ci devant la jambe gauche pour venir enrober vos orteils autour de la cheville ou même plus haut vers le mollet;
- Pliez davantage les genoux afin de venir vous asseoir dans l’espace;
- À l’inspiration, ouvrez les bras vers le ciel, venez porter le bras gauche sous le bras droit , et joignez les paumes des mains ensemble. Poussez dans les mains, serrez les jambes l’une contre l’autre pour sentir la ligne centrale du corps s’engager et tranquillement, allonger le corps en soulevant le regard et les coudes vers le ciel. Sentez l’étirement qui se crée dans le haut du dos, à l’arrière du coeur;
- Respirez dans cet espace et gardez la posture durant 5-7 respirations.
- Doucement, relâcher la position en commençant par les bras puis les jambes.
- Faites le même exercice avec les membres opposés.
3. Utthan Pristhasana – Le lézard
- À partir de la posture de la planche, amener le pied droit vers l’avant du tapis puis déposer le genou ainsi que le dessus du pied de la jambe arrière au sol;
- Amener les deux mains à l’intérieur de la jambe droite;
- Garder les bras allongés. Si vous avez plus de flexibilité aux hanches, vous pouvez déposer les coudes et les avant-bras au sol;
- Respirez profondément durant 6-7 respirations;
- Faites le même exercice avec la jambe opposée.
Bienfaits des postures:
Chacune de ces postures augmente la circulation sanguine vers les organes génitaux, pour améliorer la vitalité sexuelle. Pratiquer ces postures renforce les muscles du plancher pelvien, ce qui vient réveiller l’énergie sexuelle et sensuelle et fait place à de meilleurs orgasmes. De plus, travailler l’ouverture des hanches, une partie du corps souvent très tendue chez la femme, augmente la flexibilité et vient réveiller cette zone érogène.
Profitez-en! Amusez-vous avec les poses sélectionnées!