Améliorer votre technique de course peut vous aider à courir plus vite, plus efficacement, et avec moins de stress sur votre corps.
Atterrissez à mi-pied
Ne soyez pas un coureur d’orteils ou un sauteur de talon. Si vous atterrissez sur vous orteils, vos mollets se fatigueront très vite et vous aurez mal. Atterrir sur vos talons veut dire que vous faites de trop grands pas et que vous freinez, ce qui gaspille de l’énergie et peut surtout causer des blessures aux genous. Essayez d’atterrir sur le milieu de votre pied, et ensuite rouler l'enjambée jusqu’à vos orteils.
Relaxez vos épaules
Vos épaules devraient êtes détendus et carré, pas penchés. Arrondir les épaules vers l’avant tend à raidir la poitrine et restreindre la respiration.
Gardez vos bras sur le côté
Évitez de balancer les bras sur les côtés. Si vos bras tendent à croiser votre poitrine, vous allez être porté à vous avachir, ce qui veut dire que vous ne respirerez plus efficacement. Imaginez une ligne divisant votre corps en deux, vos mains ne devraient pas la croiser.
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